ঈদের আগে সুস্থ থাকতে...

কদিন পরেই ঈদ। কেনাকাটাসহ নানান প্রয়োজনে ঘরের বাইরে যেতেই হয়। ধুলাবালু ও রোদে বাইরে দীর্ঘক্ষণ ঘোরাঘুরি করার ফলে কিছু সমস্যা হতে পারে। সেহ্রি খেয়েও দেখা যায় না ঘুমিয়ে জেগে আছেন কেউ কেউ। বেলা করে ঘুম থেকে উঠে আবার বাইরে যাওয়া। এমন অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়।
এ প্রসঙ্গে স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজের মেডিসিন বিভাগের প্রধান অধ্যাপক এম এ আজহার দিয়েছেন নানা পরামর্শ।

গরমে কেনাকাটা

কেনাকাটা করতে দুপুরের রোদে বাইরে না গিয়ে বরং এমন সময় বাইরে যাওয়া উচিত, যখন রোদের তাপ কিছুটা কমে আসে। তবে যখনই যাওয়া হোক না কেন, খুব বেশি সময় ধরে ঘোরাঘুরি না করাই ভালো। দরকারি কেনাকাটা শেষ হয়ে গেলেই ঘরে ফিরে আসা উচিত।

গরমে দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে ঘুরলে পানিশূন্যতা হতে পারে, শরীরে ক্লান্তি ভর করতে পারে এবং অবসাদভাব আসতে পারে। এমনকি মাথা ঘোরার মতো সমস্যাও হতে পারে।

বাইরে যাওয়ার সময়
এই মৌসুমে বাইরে যাওয়ার সময় সঙ্গে রাখুন ছাতা ও রোদচশমা। রোদ অথবা বৃষ্টি, যা-ই থাকুক না কেন, ছাতা আপনার কাজে লাগবে।

যানবাহনে হুড়োহুড়ি নয়
তাড়াতাড়ি গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর জন্য অনেকে হুড়োহুড়ি করে যানবাহনে উঠতে চেষ্টা করেন। এটি ঠিক নয়। এভাবে ঘটতে পারে যেকোনো দুর্ঘটনা।

ঝটপট ইফতার?
অনেকে আবার কেনাকাটা করতে গিয়ে বাইরেই ঝটপট ইফতার করে নেন। বাইরে খেতেই যদি হয়, সে ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে খাবারটা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নভাবে তৈরি ও পরিবেশন হচ্ছে কি না। অপরিচ্ছন্ন পরিবেশে তৈরি করা খাবার খেলে ডায়রিয়া, আমাশয়সহ বিভিন্ন রকম পেটের পীড়ায় ভুগতে হতে পারে। পচা-বাসি খাবার খেলেও হতে পারে বমি ও ডায়রিয়া।

ইফতারের সময় থেকে
ইফতারের সময় থেকে সেহ্রি পর্যন্ত সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এ সময় পর্যাপ্ত পানি পান করলে সারা দিনে পানিশূন্যতা এড়ানো যায়।

পর্যাপ্ত ঘুমও দরকার
সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে সেহ্রি সময় উঠে খাবার খেয়ে আবার ঘুমিয়ে নিতে হবে। ভালোভাবে ঘুম না হলে শরীর ও মনের ওপর তার বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।