MEDICARE স্বাস্থ্য কথা(ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব )
ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব
আমাদের দেশের বিভিন্ন বয়সের মানুষ প্রতিনিয়ত নানা ধরনের শারীরিক ব্যাধিতে ভোগেন। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রতঙ্গের ব্যথা এর মধ্যে অন্যতম একটি ব্যাধি। অনেকেই এ ধরনের ব্যাথাকে সারাজীবনের জন্য মেনে নেয়ার চিন্তা ভাবনা করেন। তবে একটু খেয়াল করলে এবং সামান্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে এধরনের টুকিটাকি ব্যথা-বালাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬
কোমরে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত বিভিন্ন বয়সী মানুষের মধ্যে কোমরে ব্যথার প্রবণতা একটু বেশি দেখা যায়। যেকোনো বয়সে কোমরে ব্যথা হতে পারে। তবে ২৫ থেকে ৬৫ বছরের লোকদের মধ্যে এই কোমরে ব্যাথা একটু বেশি চোখে পড়ে। নানাবিধ কারণে কোমরে ব্যাথা হতে পারে। কোমরে ব্যাথার প্রধান কারণ হচ্ছে পিএলআইডি। এ রোগে মেরুদন্ডের দু’হাড়ের মাঝে থাকা নরম হাড় বেরিয়ে এসে স্নায়ুতে চাপ দেয়। এর ফলে ব্যাথা অনুভূত হয়। এ রোগে প্রথম দিকে ব্যাথা কম অনুভূত হয়। পরবর্তীতে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এ রোগ হলে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকলে ব্যাথা কম লাগে। তবে নাড়াচাড়া করলেই বেশি ব্যাথা লাগে। এছাড়াও যারা কলকারখানায় ভারি কাজ করেন তাদেরও কোমরে ব্যাথা হতে পারে। বেশিরভাগ এক্ষেত্রে অনেকক্ষন একনাগাড়ে দাড়িয়ে কাজ করলে বা অনেক্ষণ একইভাবে ঝুঁকে থেকে কাজ করলে কোমরে ব্যাথার সৃষ্টি হয়। এভাবেই ব্যাথা একসময় নিয়মিত হয়ে যায়। আরো অনেক কারণে কোমরের ব্যাথা হতে পারে। যেমন অতিরিক্ত ধুমপান, দুশ্চিন্তা, মেরুদন্ডে আঘাত, মেরুদন্ডের হাড়ের ক্ষয়, মেরুদন্ডের বাত, অস্টিওপোরোসিস, ইনফেকশন ইত্যাদি কারণে কোমরে ব্যাথা হতে পারে। কোমরের ব্যাথা নির্ণয়ের জন্য সাধারণত এক্স-রে এবং রক্তের রুটিন পরীক্ষাই যথেষ্ট। শতকরা ৯০ ভাগ ক্ষেত্রেই সাধারণ চিকিৎসায় কোমরের ব্যাথা ভাল হয়ে যায়। যদিও কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্যায় বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। তবে কোমরের ব্যাথা এমন কোনো মারাত্মক ব্যাধি নয় যাতে ভড়কে যেতে হবে।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ ফোমের বিছানা বা সোফায় ঘুমাবেন না। শক্ত এবং সমতল বিছানায় ঘুমাবেন।
০ কাজ করার সময় বেল্ট(medicare lumbar corset) ব্যবহার করবেন।
০ চেয়ারে বসার সময় ঘাড় ও পিঠ সোজা করে রাখবেন। হাতলওয়ালা চেয়ারে(lumbar roll) বসবেন।
০ দীর্ঘক্ষণ ঝুকে কোনো কাজ করবেন না।
০ উপুড় হয়ে শোবেন না।
০ মহিলাদের ক্ষেত্রে হাই হিল পরিত্যাগ করাই ভাল।
০ শরীরের ওজন লম্বা অনুপাতে রাখুন।
০ ব্যাথা অবস্থায় মালিশ করা এবং ব্যায়াম করা নিষেধ।
কাঁধে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
আঘাত লাগা, পেশিতে টান লাগা, হাড় ভেঙে যাওয়া, লিগামেন্টে ইনজুরীসহ বেশ কিছু কারণে কাঁধে ব্যাথা হতে পারে। কাঁধে ব্যাথা হলে কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বেশির ভাগ ড়্গেত্রে ডায়াবেটিস রোগীরা এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন। হৃদরোগ বা স্ট্রোকের কারণে কাঁধে ব্যাথা হতে পারে। এ রোগের জন্য বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা রয়েছে। প্রধানত এ রোগের চিকিৎসায় ব্যাথা উপশমকারী ও মাংসপেশী শিথিলকারী ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি বিভিন্ন প্রকার হিট দেয়া হয়ে থাকে। যেমন ডিপ হিট ও সুপার ফেসিয়াল হিট। বিশেষ বিশেষ ড়্গেত্রে ব্যবহার করা হয়ে থাকে ইলেক্ট্রথেরাপী। কাঁধে ব্যাথা কমাতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ অনুযায়ী ইনজেকশন প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে যারা সাধারণ কাঁধে ব্যাথায় ভুগছেন তাদের জন্য বিশেষ কিছু ব্যায়ামই সবচেয়ে বেশি উপযোগী।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ মেরুদন্ড সোজা রেখে কাজ করবেন।
০ ভারী কাজ এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করম্নন।
০ শোয়ার সময় ঘাড়ে নরম বালিশ(medicare cervical pillow) ব্যবহার করবেন।
০ ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ঘাড়ে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
আমাদের দেশে ঘাড়ে ব্যাথা একটি বহুল প্রচলিত ব্যাধি। ৫০ বছরের পরে যে কোনো ব্যাক্তি এ রোগে ভুগতে পারেন। আঘাত লাগা, ঘাড়ের ইনফেকশন, ওস্টিওপোরোসিস, হাড়ের টিউমার, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাব ইত্যাদি কারণে ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে। তবে আরেকটি কারণ আছে তা হলো সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিস। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিসে আক্রানেত্মর ঝুকি বেড়ে যায়। ফলে ঘাড়ের মাংশ পেশীতে অবশ ভাব হয় এবং ব্যাথা ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ে। ঘাড়ে ব্যাথা হলে ঘাবড়ানোর কোনো কারণ নেই। অনেক সময় সামান্য কারণেও ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে। যেমন উঁচু বালিশে ঘুমানো, এক নাগারে অনেক্ষণ একদিকে তাকিয়ে থাকা, ফোমের বিছানায় ঘুমানো ইত্যাদি। তাই প্রথমেই বুঝতে হবে ব্যাথাটি এসব কারণে অনুভূত হচ্ছে নাকি এটি আপনার ব্যাধি।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ ঘাড়ের নাড়াচাড়া কম করতে হবে।
০ ছোট নরম বালিশ(medicare cervical pillow) ব্যবহার করুন।
০ ঘুম থেকে উঠার সময় সাবধানে উঠুন।
০ ঝুঁকে থেকে কোনো কাজ করবেন না।
হাঁটু ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত বয়স্করা এ রোগে ভুগে থাকেন। গিটে বাত হাটু ব্যাথার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও অস্থিসংযোগের ক্ষয়ের কারণে ব্যাথা অনুভূত হয়। আরো উল্লেখযোগ্য কয়েকটি কারণ হচ্ছে আঘাত, জীবাণুর সংক্রমণ, শরীরের ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ লম্বা অনুপাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
০ সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময় মরুদন্ড সোজা রেখে হাঁটু ভাজ না করে ধীরে ধীরে ওঠা নামা করুন।
০ একই স্থানে বেশি সময় ধরে দাড়িয়ে বা বসে থাকবেন না।
০ ভারি জিনিস বহন করবেন না।
০ ডায়াবেটিস রোগীরা হাঁটার পরিবর্তে সাঁতার কাটুন বা সাইকেল চালান।
গোড়ালি ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত গিটে বাত, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, স্পন্ডাইলো-আর্থ্রোপ্যাথিতে গোড়ালিতে ব্যাথা হতে পারে। হাঁটলে ব্যাথা বাড়ে। তবে শক্ত জায়গায় হাঁটলে বা শক্ত সোলের জুতা ব্যবহার করলেও গোড়ালিতে ব্যাথা বাড়তে পারে। আরো বিভিন্ন কারণে গোড়ালিতে ব্যাথা হতে পারে। তবে সবচেয়ে দায়ি ক্যালকেনিয়াম স্পার বা কাঁটা। এছাড়া আঘাত পেয়ে হাড় ভেঙ্গে গেলেও ব্যাথা হতে পারে। ব্যাথা নিরাময়ে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ কার্যকরী। তবে প্রয়োজনবোধে অপারেশনও করতে হতে পারে।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ নরম সোলের জুতা ব্যবহার করুন।
০ হাইহিল জুতা পরিহার করুন।
০ শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
০ ব্যথা থাকা অবস্থায় মালিশ করা বা ব্যায়াম করা নিষেধ।
▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬
কোমরে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত বিভিন্ন বয়সী মানুষের মধ্যে কোমরে ব্যথার প্রবণতা একটু বেশি দেখা যায়। যেকোনো বয়সে কোমরে ব্যথা হতে পারে। তবে ২৫ থেকে ৬৫ বছরের লোকদের মধ্যে এই কোমরে ব্যাথা একটু বেশি চোখে পড়ে। নানাবিধ কারণে কোমরে ব্যাথা হতে পারে। কোমরে ব্যাথার প্রধান কারণ হচ্ছে পিএলআইডি। এ রোগে মেরুদন্ডের দু’হাড়ের মাঝে থাকা নরম হাড় বেরিয়ে এসে স্নায়ুতে চাপ দেয়। এর ফলে ব্যাথা অনুভূত হয়। এ রোগে প্রথম দিকে ব্যাথা কম অনুভূত হয়। পরবর্তীতে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এ রোগ হলে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকলে ব্যাথা কম লাগে। তবে নাড়াচাড়া করলেই বেশি ব্যাথা লাগে। এছাড়াও যারা কলকারখানায় ভারি কাজ করেন তাদেরও কোমরে ব্যাথা হতে পারে। বেশিরভাগ এক্ষেত্রে অনেকক্ষন একনাগাড়ে দাড়িয়ে কাজ করলে বা অনেক্ষণ একইভাবে ঝুঁকে থেকে কাজ করলে কোমরে ব্যাথার সৃষ্টি হয়। এভাবেই ব্যাথা একসময় নিয়মিত হয়ে যায়। আরো অনেক কারণে কোমরের ব্যাথা হতে পারে। যেমন অতিরিক্ত ধুমপান, দুশ্চিন্তা, মেরুদন্ডে আঘাত, মেরুদন্ডের হাড়ের ক্ষয়, মেরুদন্ডের বাত, অস্টিওপোরোসিস, ইনফেকশন ইত্যাদি কারণে কোমরে ব্যাথা হতে পারে। কোমরের ব্যাথা নির্ণয়ের জন্য সাধারণত এক্স-রে এবং রক্তের রুটিন পরীক্ষাই যথেষ্ট। শতকরা ৯০ ভাগ ক্ষেত্রেই সাধারণ চিকিৎসায় কোমরের ব্যাথা ভাল হয়ে যায়। যদিও কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্যায় বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। তবে কোমরের ব্যাথা এমন কোনো মারাত্মক ব্যাধি নয় যাতে ভড়কে যেতে হবে।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ ফোমের বিছানা বা সোফায় ঘুমাবেন না। শক্ত এবং সমতল বিছানায় ঘুমাবেন।
০ কাজ করার সময় বেল্ট(medicare lumbar corset) ব্যবহার করবেন।
০ চেয়ারে বসার সময় ঘাড় ও পিঠ সোজা করে রাখবেন। হাতলওয়ালা চেয়ারে(lumbar roll) বসবেন।
০ দীর্ঘক্ষণ ঝুকে কোনো কাজ করবেন না।
০ উপুড় হয়ে শোবেন না।
০ মহিলাদের ক্ষেত্রে হাই হিল পরিত্যাগ করাই ভাল।
০ শরীরের ওজন লম্বা অনুপাতে রাখুন।
০ ব্যাথা অবস্থায় মালিশ করা এবং ব্যায়াম করা নিষেধ।
কাঁধে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
আঘাত লাগা, পেশিতে টান লাগা, হাড় ভেঙে যাওয়া, লিগামেন্টে ইনজুরীসহ বেশ কিছু কারণে কাঁধে ব্যাথা হতে পারে। কাঁধে ব্যাথা হলে কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বেশির ভাগ ড়্গেত্রে ডায়াবেটিস রোগীরা এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন। হৃদরোগ বা স্ট্রোকের কারণে কাঁধে ব্যাথা হতে পারে। এ রোগের জন্য বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা রয়েছে। প্রধানত এ রোগের চিকিৎসায় ব্যাথা উপশমকারী ও মাংসপেশী শিথিলকারী ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি বিভিন্ন প্রকার হিট দেয়া হয়ে থাকে। যেমন ডিপ হিট ও সুপার ফেসিয়াল হিট। বিশেষ বিশেষ ড়্গেত্রে ব্যবহার করা হয়ে থাকে ইলেক্ট্রথেরাপী। কাঁধে ব্যাথা কমাতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ অনুযায়ী ইনজেকশন প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে যারা সাধারণ কাঁধে ব্যাথায় ভুগছেন তাদের জন্য বিশেষ কিছু ব্যায়ামই সবচেয়ে বেশি উপযোগী।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ মেরুদন্ড সোজা রেখে কাজ করবেন।
০ ভারী কাজ এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করম্নন।
০ শোয়ার সময় ঘাড়ে নরম বালিশ(medicare cervical pillow) ব্যবহার করবেন।
০ ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ঘাড়ে ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
আমাদের দেশে ঘাড়ে ব্যাথা একটি বহুল প্রচলিত ব্যাধি। ৫০ বছরের পরে যে কোনো ব্যাক্তি এ রোগে ভুগতে পারেন। আঘাত লাগা, ঘাড়ের ইনফেকশন, ওস্টিওপোরোসিস, হাড়ের টিউমার, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাব ইত্যাদি কারণে ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে। তবে আরেকটি কারণ আছে তা হলো সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিস। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিসে আক্রানেত্মর ঝুকি বেড়ে যায়। ফলে ঘাড়ের মাংশ পেশীতে অবশ ভাব হয় এবং ব্যাথা ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ে। ঘাড়ে ব্যাথা হলে ঘাবড়ানোর কোনো কারণ নেই। অনেক সময় সামান্য কারণেও ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে। যেমন উঁচু বালিশে ঘুমানো, এক নাগারে অনেক্ষণ একদিকে তাকিয়ে থাকা, ফোমের বিছানায় ঘুমানো ইত্যাদি। তাই প্রথমেই বুঝতে হবে ব্যাথাটি এসব কারণে অনুভূত হচ্ছে নাকি এটি আপনার ব্যাধি।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ ঘাড়ের নাড়াচাড়া কম করতে হবে।
০ ছোট নরম বালিশ(medicare cervical pillow) ব্যবহার করুন।
০ ঘুম থেকে উঠার সময় সাবধানে উঠুন।
০ ঝুঁকে থেকে কোনো কাজ করবেন না।
হাঁটু ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত বয়স্করা এ রোগে ভুগে থাকেন। গিটে বাত হাটু ব্যাথার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও অস্থিসংযোগের ক্ষয়ের কারণে ব্যাথা অনুভূত হয়। আরো উল্লেখযোগ্য কয়েকটি কারণ হচ্ছে আঘাত, জীবাণুর সংক্রমণ, শরীরের ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ লম্বা অনুপাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
০ সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময় মরুদন্ড সোজা রেখে হাঁটু ভাজ না করে ধীরে ধীরে ওঠা নামা করুন।
০ একই স্থানে বেশি সময় ধরে দাড়িয়ে বা বসে থাকবেন না।
০ ভারি জিনিস বহন করবেন না।
০ ডায়াবেটিস রোগীরা হাঁটার পরিবর্তে সাঁতার কাটুন বা সাইকেল চালান।
গোড়ালি ব্যথা
▬▬▬▬▬▬
সাধারণত গিটে বাত, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, স্পন্ডাইলো-আর্থ্রোপ্যাথিতে গোড়ালিতে ব্যাথা হতে পারে। হাঁটলে ব্যাথা বাড়ে। তবে শক্ত জায়গায় হাঁটলে বা শক্ত সোলের জুতা ব্যবহার করলেও গোড়ালিতে ব্যাথা বাড়তে পারে। আরো বিভিন্ন কারণে গোড়ালিতে ব্যাথা হতে পারে। তবে সবচেয়ে দায়ি ক্যালকেনিয়াম স্পার বা কাঁটা। এছাড়া আঘাত পেয়ে হাড় ভেঙ্গে গেলেও ব্যাথা হতে পারে। ব্যাথা নিরাময়ে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ কার্যকরী। তবে প্রয়োজনবোধে অপারেশনও করতে হতে পারে।
রোগীদের জন্য উপদেশ
০ নরম সোলের জুতা ব্যবহার করুন।
০ হাইহিল জুতা পরিহার করুন।
০ শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
০ ব্যথা থাকা অবস্থায় মালিশ করা বা ব্যায়াম করা নিষেধ।
No comments:
Post a Comment