ব্যাক পেইনের ৮ কারণ

ফাইল ছবি

ব্যাক পেইন নিয়ে অস্বস্তিতে আছেন অনেকেই। বলা নেই-কওয়া নেই হুট করে হাজির আর পুরো দিনটাই মাটি। কিন্তু আপনি হয়তো নিজেও জানেন না আপনারই কিছু অভ্যাস ঘরে ডেকে আনছে এই বিড়ম্বনাকে। বিশেষ করে ৮ ধরনের বদভ্যাসের কারণে দেখা দেয় এই অনাকাঙ্ক্ষতি শারীরিক উৎপীড়ন।

অতিরিক্ত খাবার

স্বাভাবিক মাত্রার চাইতে অতিরিক্ত খাবার খেলে পেলভিস পিঠের ওপর চাপ প্রয়োগ করে। এই চাপ ধীরে ধীরে ব্যাক পেইনের প্রাদুর্ভাব ঘটায়। গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ও উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার হাড়ক্ষয়ে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৫ থেকে ১০ গুণ বেড়ে যায়। এই হাড় ক্ষয় বিভিন্ন ধরনের ব্যথার অন্যতম কারণ।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা

অনেকেই কাজের কারণে দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাটান। মানুষ বসে থাকলে শরীরের ৫০ শতাংশ ভার পড়ে পিঠের উপরে। তাই স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় বসে থাকার কারণে দেখা দেয় ব্যাক পেইন। তাছাড়া বসে থাকলে শরীরে পেশীগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে, যার ফলে দেখা দেয় ব্যাক পেইন।

সাধ্যের চাইতে বেশি বোঝা বহন

মানুষের শরীরের একটি স্বাভাবিক ভারবহন ক্ষমতা আছে। এই ক্ষমতার অতিরিক্ত ভার বহন করলে শরীরের কারিগরী ব্যবস্থায় বিঘ্ন ঘটে। নিয়মিত এই অতিরিক্ত ভারবহন অব্যাহত থাকলে শারীরিক ব্যবস্থার ত্রুটি স্বরূপ দেখা দেয় ব্যাক পেইন।

নিষ্ক্রিয়তা ও শরীর চর্চার অভাব

দৈনন্দিন একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শরীর চর্চা সবার জন্য বাধ্যতামূলক। অনেকেই অলসতার কারণে এই ব্যায়ামের সাথে সাথে সাধারণ কাজকর্মও এড়িয়ে চলেন। এর ফলে শরীরে পেশীগুলো অভ্যাসের নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। এমনকি এক সময় ধসে পড়ার পূর্ব লক্ষ্মণ হিসেবে দেখা দেয় ব্যাক পেইন।

হিল কিংবা ফ্লাট জুতা

স্বাভাবিকের চেয়ে হাই কিংবা লো হিলের জুতা পড়লে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। আর ভারবহনে ব্যাঘাত ঘটার কারণে শরীরের ভারকেন্দ্র দেখা যায় অসংগতি। এরই ফলশ্রুতিতে ব্যাক পেইনের মতো উৎপীড়নের আগমন ঘটে।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ

কথায় আছে, সুস্থ দেহে সুস্থ মন। তাই মনের অসুস্থতায় শরীরেও নানা বিপত্তি দেখা যায়। এই যেমন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ ডেকে আনতে পারে ব্যাক পেইন। স্বাস্থ্যবিদরা জানিয়েছেন, মানসিক চাপ ঘাড় ও পিঠের স্নায়ুর ওপর মারাত্মকভাবে প্রভাব বিস্তার করে। এই চাপের ফলেই দেখা দেয় ব্যাক পেইন।

পুরোনো তোষকে ঘুমানো

দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহারের ফলে তোষক স্থানে স্থানে উচু-নিচু হয়ে পড়ে। এই অবস্থায় তোষকে ওপর ঘুমালে শরীরে ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। অভ্যাসের কারণে হয়তো অস্বস্তি লাগে না, কিন্তু ব্যাক পেইনের আক্রমণে ঠিকই এই অসংগতি ধরা পড়ে।

রাগ জমিয়ে রাখা

রাগের সময় মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চাপের সৃষ্টি হয়। এই চাপ রক্ত প্রবাহসহ শরীরের সামগ্রিক ব্যবস্থার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশি রাগেন কিংবা যাদের রাগ ধরে রাখার অভ্যাস আছে তাদের ব্যাক পেইনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।
প্রকৃতপক্ষে চিকিৎসক নয় মানুষ নিজেই নিজেকে সুস্থ করে তোলে। এর জন্য দরকার সচেতনতা, সদিচ্ছা ও সঠিক চর্চা। তাই ব্যাক পেইনের মতো বিড়ম্বনা থেকে রেহাই পেতে উপরে উল্লেখিত বদভ্যাসগুলো এখনই পরিত্যাগ করুন।

 কোমর ব্যথা এড়াতে

কোমর ব্যথা এড়াতে Medicare offer – Medicare Lumbar Roll.

কোমর ব্যথা এড়াতে Medicare offer – Medicare Lumbar Roll.

Price only-500 BDT.

ঘাড়ে ব্যথা এড়াতে Medicare offer – Medicare Cervical Pillow.

Price only-1000 BDT.

For online order or home delivery please call-01795405475

Computer ব্যবহারে সচেতন হোন এবং সচেতন করুন!

যেকোনো বয়সে কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। তবে ২৫ থেকে ৬৫ বছরের লোকদের মধ্যে এই কোমর বা ঘাড়ে ব্যাথা একটু বেশি চোখে পড়ে।আমাদের অনেককেই অফিস বা ব্যাবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে(Computer work & normal work)জব করেন।এ চেয়ারে বসে থাকার দরুন দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হল কোমর ব্যথা ও ঘাড়ে ব্যথা। দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে জব করেন,কিন্তু কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। আমাদের অনেককেই অফিস বা ব্যাবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে(Computer work & normal work)জব করেন।এ চেয়ারে বসে থাকার দরুন দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হল কোমর ব্যথা ও ঘাড়ে ব্যথা। দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে জব করেন,কিন্তু কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর।

টেলিভিশনে সন্ধ্যা থেকেই শুরু হয় ধারাবাহিক নাটক। এ-চ্যানেল ও-চ্যানেল ঘুরে চলতেই থাকে। বাড়ির জ্যেষ্ঠ সদস্যরাও রাত পর্যন্ত বেশ জমিয়ে দেখেন সেগুলো। এভাবে একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থেকে থেকে একসময় কোমর ধরে আসে। কিন্তু টেলিভিশনের সামনে থেকে আর ওঠা হয় না। আবার সেই সকালে অফিসে ঢুকে ফাইলে মুখ গুঁজে কিংবা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে থাকতেও ব্যথা হয় কোমরে।

শক্ত সমান বিছানায় এক বালিশে চিত হয়ে ঘুমাবেন।ঘাড় যাতে বালিশ(Cervical Pillow) দিয়ে সাপোর্ট দেয় সে ব্যাপারে খেয়াল রাখবেন। প্রয়োজন মনে করলে বালিশ নিচে টেনে নামিয়ে নেবেন বা কম উচ্চতার বালিশ ব্যাবহার করবেন।ঘাড় সামনে ঝুকিয়ে বেশিক্ষন কাজ করবেন না,কাজের জায়গায় চেয়ার টেবিল এমন ভাবে রাখবেন যাতে ঘাড় সামনে না ঝুকিয়ে কাজ করতে পারেন।মাঝে মাঝে ঘাড়ের ব্যায়াম করে নেবেন।

কোমর ব্যথা এড়াতে

*বসার সময় কোমর সুরক্ষিত থাকে, এমনভাবে বসতে হবে।

*চেয়ারে Lumbar Roll ব্যাবহার করে মেরুদণ্ড কে সোজা রেখে কোমর ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।

*চেষ্টা করবেন ২-৩ ঘণ্টা বসে কাজ করার পর ১০-১৫ মিনিটের জন্য হালকা হাটাচলা করে নিতে।

PRICE:

MEDICARE LUMBAR ROLL-500TK

MEDICARE CERVICAL PILLOW-1000TK

For details plz. Visit…………..

http://medicarehealthplus.blogspot.com/

or

https://www.facebook.com/medicarebd

Thanking You

Medi care

Mobile:01795405475